Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсыЛучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсыЛучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы

Бассейн

Плавание является уникальным видом спорта. Благодаря своему оздоровляющему и общеукрепляющему воздействию, которое оно оказывает на человека, в особенности на его мышечный аппарат и сердце, нет ему равных среди других видов спорта.

 

Плавание прекрасно помогает избавиться и от лишних килограммов: всем, кто посещает бассейн знакомо то острое чувство голода, которое появляется даже после не очень продолжительного плавания.

Это происходит из-за того, что купание оптимально сочетает в себе силовую и аэробную кардионагрузку. Опытные пловцы, например, употребляют в день в 3 раза больше калорий, чем те, кто занимается в тренажерном зале, но при этом абсолютно не набирают лишних килограммов. Плавание еще уникально и тем, что, в отличие от множества других видов спорта, не имеет никаких сопутствующих побочных эффектов.

Кроль считается наиболее эффективным и благоприятным видом плавания для укрепления организма. Плаванием заниматься абсолютно не сложно, тем более когда на улице лето. Но, как и в любом виде спорта, здесь важную роль играет правильно выполненная техника, которая гарантирует удовольствие от плавания и от пребывания в воде. Поэтому если вы решили записаться в бассейн, то обязательно проконсультируйтесь с инструктором.

Если вы поставили перед собой задачу сбросить лишний вес, то во время тренировок проследите за тем, чтобы частота пульса составляла 140-160 ударов в минуту. При интенсивности в 50-70% от максимальной нагрузки вы сможете за час сжечь 500-750 килокалорий. А если вы умеете плавать кролем, то желательно менять стиль каждые 100-200 метров, что позволяет привести в тонус мышцы спины, ног и груди.

Бассейн замечательно помогает улучшить свои плавательные способности. Самое эффективное это совершать два «серьёзных» заплыва в день. Первый – утренний и спринтерский, а второй – на большую дистанцию. Утром сперва сделайте 10-минутную разминку в среднем темпе и постарайтесь проплыть метров 50-60 на пределе своих возможностей. Затем, уже без спешки, преодолейте 200-метровую дистанцию и повторите 50-метровый спринт. Сделайте этот цикл 2-4 раза. Вечером, в зависимости от вашей физических возможностей, постарайтесь проплыть 1-1,5 км в приличном темпе, который не даст вам капитулировать раньше времени, при этом и не позволит расслабляться.

Плавание прекрасно подходит для людей различного возраста и пола, для беременных женщин, кормящих мам, детей и пожилых людей, а также для людей с разными отклонениями со здоровьем.

 
Поделись:

Rueda-поиск


Поиск по сайту

Школа латиноамериканских танцев в Киеве. Уроки танцев: сальса и бачата в киевской школе танцев!!! Кубинская сальса в Киеве!
Salsa Casino, Rueda de Casino, Bachata, Reggaeton, Merengue

Яндекс цитирования
RSS-новости сальса-школы

Бесплатное занятие